Bij de volledige cursus ontvang je de komende 28 dagen elke dag een nieuwe oefening of opdracht. Het programma werkt het beste als je dagelijks tijd maakt om hiermee bezig te zijn. De content van de cursus blijft één jaar voor je toegankelijk.
Besluit je om alleen deel 1 aan te schaffen, dan ontvang je de komende 14 dagen een nieuwe oefening of opdracht. Tegen het eind van die periode kun je besluiten om alsnog deel 2 aan te schaffen zodat je de online cursus in z'n geheel kunt afronden.